Trahis, malmenes et abandonnes via cette personne qui nous promettait monts et merveille, on se sent brises de l’interieur. Comment a-t-elle pu mettre fin a notre histoire aussi facilement ? Sommes-nous si indignes d’etre adores ? Qu’adviendra-t-il de l’avenir ? Autant de questions qui nous noient legerement plus dans l’amertume et le desespoir. Lisa Letessier, psychologue, nous eclaire a ce theme.
Que vous soyez l’instigateur de une telle rupture ou que vous la subissiez, les emotions ressenties seront tout autant negatives. Une dispute qui a en gali?re tourne, un mensonge de plus, des mots qui depassent la pensee sont autant de facteurs qui peuvent pousser un individu a mettre fin a la relation. Mais desfois, la rupture est en mesure de etre salvatrice et servir de tremplin pour avancer et aller de l’avant.
Comment se reconstruire apres une rupture amoureuse ?
Chacun reagit differemment face a la fin d’une relation. Quelques s’enfermeront i domicile a double tour pour ressasser le passe, regarder d’anciennes photos et surveiller les activites de leur ex sur les reseaux sociaux. D’autres prefereront bouger, rencontrer de nouveaux partenaires potentiels pour l’oublier. La meilleure strategie ? Aucune des deux. En realite, quand une relation forte ainsi que longue duree te prend fin, la douleur reste inevitable. Divers vont aussi jusqu’a amener « deuil amoureux ». Ainsi, Lisa Letessier, psychologue specialisee en therapie cognitive et comportementale, met en avant des etapes necessaires a Notre reconstruction apres une separation amoureuse.
Accepter les emotions negatives
Si l’on perd l’etre adore, on doit faire face a une surcharge d’emotions souvent tres complexe a supporter. On va pouvoir etre ronges par la culpabilite et se reprocher Quelques faux gui?re. On peut egalement etre victimes de ruminations et ressasser sans cesse les souvenirs, bons ou mauvais. Par ailleurs, de multiples personnes connaissent une anxiete apres une separation et se disent qu’elles ne meritent gui?re d’etre aimees. En realite, il va i?tre conseille d’identifier ces emotions i la place de les subir et de les accueillir sans les juger. “Comment J’me sens en pensant a elle/lui ?”, “De quoi ai-je reellement peur ?”, paraissent des questions essentielles pour franchir une telle etape.
Faire face au manque
Apres l’identification des emotions, il faut savoir gerer le manque. En effet, la separation est en mesure de engendrer un grand vide au sein d’ notre vie. Di?s que l’individu avec qui on partageait notre quotidien decide de mettre fin a la relation de couple, on a du mal a l’oublier. En plus, on est tentes en rappeler, de lui envoyer des messages et de la harceler. Neanmoins, cela ne fera que retarder la guerison. Ainsi, Il semble conseille de proceder au grand menage, de se debarrasser de l’ensemble de ses affaires ainsi que la oublier sur les reseaux sociaux pour avancer vers la reconstruction sentimentale.
Comprendre les raisons d’la rupture
Il arrive quelquefois qu’une personne mette fin a une relation sans donner d’explication a l’autre. Par consequent, cela rend le processus de guerison encore plus complique puisque la personne ne comprend jamais les raisons d’la rupture. Dans ces cas-la, c’est a elle de se poser les bonnes questions pour aller mieux : “Ai-je choisi quelqu’un qui ne me correspondait jamais ?”, “Qu’est-ce qui aurait provoque votre rupture ?”
Faire une activite concernant soi
Parfois, des parti pris amoureux se basent via un conditionnement acquis dans la petite enfance. Ainsi, on ne se rend que rarement compte que l’on reproduit les memes schemas amoureux abonnement imeetzu, en choisissant forcement des mauvais partenaires. Cela peut s’averer tres constructif de revoir et cela nous pousse a designer ces personnes-la. “Quelle situation vecue au sein d’ l’enfance a pu influencer mes tri ?” “Ai-je souffert d’un manque ou d’une peur particuliere?”
Prendre moyen necessaire
La souffrance va prendre diverses mois, voire des annees si la relation a dure pendant votre long moment. Neanmoins, tel on ne cesse de le repeter, “le temps guerit toutes les blessures”. Ainsi, vous n’avez inutile de vous encombrer d’idees negatives et de faire preuve de pessimisme. Prenez moyen necessaire pour vous reconstruire et aller de l’avant, et dites-vous bien que l’avenir vous reserve bien mieux que ce que vous avez connu jusque-la.
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