Mes 15 benefices et meilleures pratiques en tenue tout d’un journal

Se faire a l’idee

Depuis mon enfance et meme pendant le adolescence au Cameroun, claque de tenir un journal a forcement ete considere comme une pratique reservee majoritairement au sexe feminin. Socialement percue tel plus emotives, reveuses et melancoliques, les filles et femmes etaient celles qui avaient plus de raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et reguliere de leurs actions, together2night conseils espoirs, reves, sentiments etc. l’ensemble des personnes au sein d’ mon entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient votre journal etaient des jeunes femmes. Bien que votre fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais ecrire, j’ai rechigne pendant une dizaine d’annee a me consacrer veritablement au journaling.

Correctement qu’adulte, je bataillais avec votre prejuge social et la crainte d’etre taxe d’effemine. Aujourd’hui, ce qui est en mesure de vous sembler assez drole mais c’est la verite et realite socioculturelle qui prevaut dans l’espace francophone[1], du moins aupres de certains jeunes Camerounais. Un vrai homme cause et on l’ecoute. Un leader declare et des autres notent. Ce sont les reveurs et philosophes qui se peinent a rediger votre qu’ils font tous les jours et les emotions qui les traversent. Les hommes d’action devraient minimum s’en soucier.

Si j’ecris aujourd’hui un texte concernant « pourquoi et De quelle fai§on tenir un journal ? », vous devinez naturellement que j’ai surmonte et me suis finalement detache des stereotypes au point d’aiguiser ma commode du journaling, dont les benefices dans ma vie personnelle, professionnelle, sanitaire etc. seront innombrables depuis 6 ans que je m’y suis mis. Si vous ne tenez pas encore un journal, mon intention prioritaire serait de vous demontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Une fois convaincu, je vous partagerai les meilleures confortables tirees de l’experience.

A. 5 types de journaux

Le journaling est 1 anglicisme cree Afin de decrire claque de tenir votre journal de facon reguliere en y posant les pensees de maniere aleatoire ou organisee. Il existe plusieurs types de « journaux » d’apri?s l’objectif poursuivi. Depuis ce que j’appelle le journal de bord (ou bullet journal) connu Afin de ceux qui veulent organiser leur life. On va pouvoir aussi avoir un carnet de note sportif, alimentaire, Afin de la grossesse, pour avouer des reves ou le journal de gratitude, etc. Ci-dessous, j’en detaille quelques-uns :

Journal de bord: il s’agit de celui que vous utilisez quotidiennement pour avouer vos objectifs et progres[2]. J’ai un large carnet de notes sur 365 heures Afin de ca.

Journal intime: Alors que le journal de bord va permettre de mieux organiser vos journees, celui-ci permet de dialoguer avec votre conscience et noter des sentiments, pensees ou reflexions. Ici, il s’agit de l’expression libre et sans jugement, parfois schematique, de ces pensees, craintes ou observations personnelles par rapport aux situations une vie. Ne vous souciez point des regles orthographiques ou grammaticales et laissez libre cours au flux de vos pensees.

Un carnet d’affirmations positives, avec des phrases qui vous font du bien, vous apaisent, vous donnent de l’energie !

Un carnet de gratitude : Cela n’y a aucune creature vivante qui soit aussi ingrate que l’Homme. C’est assez surprenant, mais malgre nos fortes capacites cognitives, inegalees par rapport a la nature et a toutes les animaux, nous sommes habituellement beaucoup plus en mesure de nous rappeler des echecs et des evenements negatifs dans notre vie. Un carnet de gratitude va permettre d’apprecier chaque moment de la vie et de vivre plus pleinement et seulement en appreciant ce qu’on possede deja. Voici des exemples de phrases Afin de demarrer : – J’ai d’une gratitude pour tout votre que j’ai …. (Listez-les) – Aujourd’hui J’me felicite pour… Je celebre faire mes victoires …

1. Journal des reves: Tous les reves ne sont pas le fruit de notre subconscient ou le fruit de desir inassouvis. Plusieurs refletent toutes vos inquietudes ou contiennent des messages premonitoires, futuristes ou des idees creatives. Documenter ses reves permet de nos saisir fraichement avec l’ensemble des details et d’y repasser apri?s Afin de verifier ceux qui se paraissent realises ou prier et travailler afin d’activer leurs realisations (si vous etes croyants). Je dispose egalement d’un carnet de note de 100 pages dedie seulement a votre effet.

Bien qu’il existe plusieurs types de journal, vous n’etes pas oblige d’avoir 1 carnet de notes differents pour chacun. C’est a vous de vous organiser en fonction de vos preferences. Par exemple, j’ai un journal de principes ou je note les lecons cles et valeurs a caractere atemporels qui doivent gouverner faire mes decisions i  propos des questions familiales, financieres, l’education des enfants, ma foi, ma sante physique.

Je tire ces principes soit de mes lectures, observations, reflexions ou interactions quotidiennes mais chaque principe thematique dans votre carnet de note est unique et influence faire mes actions presentes comme futures.

B. Pourquoi tenir votre journal ? 15 raisons

Il est des dizaines de benefices a la pratique du journaling, voila quelques points forts communs :

Renforcer ce memoire. Notre memoire humaine est assez volatile. Prendre des notes augmente votre capacite a vous en souvenir.

Ameliorer la sante mentale. Notre COVID-19 a bon nombre accentue le sentiment d’isolement social. Selon une enquete menee avec des chercheurs de la faculte de medecine de l’universite Harvard, 90 % des adultes americains declarent etre confrontes a une detresse emotionnelle liee au COVID-19[3]. Par rapport aux experts, les gens qui souffraient de problemes de sante mentale avant la pandemie pourraient avoir environ en gali?re a gerer le stress de une telle crise. Or grace au journal, vous pouvez articuler le flux de ces pensees par ecrit afin de vous soulager. Suivant le Dr Elizabeth Gilbert, responsable en recherche chez PsychologyCompass, des decennies de recherche confirment les avantages d’une tenue d’un journal lorsqu’il s’agit de reduire l’anxiete, d’attenuer J’ai depression ainsi que surmonter un traumatisme. « Si des evenements stressants se produisent dans votre vie, la tenue tout d’un journal vous amene a prendre une pause, pour reflechir et donner votre sens a tout i§a », explique Gilbert. L’ecriture libere, soulage, et a des vertus therapeutiques.

Visualiser vos progres personnels. C’est assez rejouissant de pouvoir porter un regard retrospectif sur nos actions et objectifs passes pour voir des progres realises. Chaque trimestre, je revisite des actions planifiees et celles effectivement realisees. En fin d’annee ou a l’approche du anniversaire, il m’arrive aussi de prendre une retraite d’une semaine dediee exclusivement a l’introspection et evaluation personnelle. J’y deniche le temps de revisiter faire mes journaux des annees anterieures et parfois de denicher des remarques, lecons, principes ou valeurs negligees avec moyen et par consequent de me reajuster par la suite. Chaque journal annuel reste une synthese des moments cles de mon existence et cette revisite permettra aussi d’apprecier les progres realises vers l’atteinte de des ambitions experts, familiaux ou personnels. Et fournir la motivation utile pour affronter les prochaines etapes, aussi difficiles soient-elles.