« J’me sens seule dans mon couple » : vaincre la solitude si on est 2

« D’ou vient ce sentiment bizarre, que j’habite seul », chantait Michel Berger. Souvent pas de votre partenaire, repond Flore Delapalme, psychologue, psychanalyste, et auteure de l’excellent ouvrage « Le Sentiment de vide interieur »* (Eyrolles). Au fil de des questions, une verite revele : se sentir seule en couple ou jamais, c’est surtout une affaire entre soi… et soi. Explications.

« Je n’ai nullement assez d’importance a ses yeux. Il ne me montre rien, c’est comme si je n’existais pas. » Elle pourrait s’appeler Florence, Malika ou Josiane, votre cherie « mal dans son couple ». Elle pourrait avoir 20, 30 ou 60 annees, etre mere au foyer, ingenieure, star de cinema ou manutentionnaire. Elle reste de nombreuses dames, elle patauge, elle attend et surtout i§a souffre. Spontanement, en criant ou en silence, elle accuse son compagnon d’etre responsable de la situation. En realite, elle est la seule a pouvoir sortir de cette sensation, qui l’habite peut-etre depuis bien un moment…

Mettre a distance l’emotion

Pour ne point se laisser submerger via ce sentiment, il est essentiel de le saisir. Et d’abord de saisir que le couple n’a souvent fait que reactiver une souffrance beaucoup plus profonde…

Me suis-je deja sentie seule ?

Souvent, la reponse est « oui ». On en deduit qu’on a le chic pour denicher des hommes qui ne se disent qu’a eux. Et si l’homme proprement dit et nos hommes d’ordinaire crГ©er compte skout n’avaient rien a voir dans l’affaire ? Et quand on refusait d’observer que c’est a nous-memes que les casseroles etaient attachees, ainsi, qu’on les trimballait de relations en relations ? D’autant plus que souvent, ce sentiment de solitude a un air de deja-vu, ainsi, nullement qu’en amour : celle qui la ressent en a deja fait l’experience en famille, avec ses collegues et aussi avec ses amis. Parfois il ne dure qu’un « mauvais moment », parfois le mauvais moment prend des airs d’eternite, et le blues la submerge. « Notre sentiment de solitude ne nait jamais soudainement a l’age adulte, explique Flore Delapalme. Parfois il va i?tre latent, forcement legerement la. Parfois, Il semble bien enterre et reactive brusquement via un evenement qui bouscule nos reperes, via une rencontre ou l’attitude d’un homme qui nous echappe. »

Quelle partie de moi se sent seule ?

Dans tous les cas, c’est plus loin qu’il faudrait chercher le origine, plus loin que dans un portable qui ne sonne gui?re assez souvent, des mots d’amour trop rares ou des preuves d’affection trop discretes… « Nous sommes multifacettes, constitues de nous-memes a des ages divers, un tantinet comme une poupee russe. La toute premiere etape reste de comprendre qui parle dans l’expression “je me sens seule”. Ce peut-etre vous, nourrisson effraye via le noir, vous, enfant muet devant un pupitre, vous, adolescente aneantie avec un chagrin d’amour… Par une activite therapeutique ou en se concentrant via l’emotion, en l’accueillant, on peut fermer le regard et imaginer sa voix, son visage, pour la connecter a un moment de sa life ou a l’une de les facettes. »

Qu’est-ce qui me fait sentir seule ?

Si vous avez reussi a saisir qui, en vous, se sent seule, le « portrait-robot » de votre solitude se dessinera plus rapidement. Car si l’expression « se sentir seule » vient spontanement a J’ai bouche de beaucoup d’entre nous, elle englobe des realites tres diverses Afin de chacun. Se familiariser avec ce sentiment suppose de le decortiquer, Afin de connaitre ce qu’il signifie vraiment : « Est-ce que je me sens seule parce que jamais comprise ? Pas epaulee ? Pas prise en compte ? Pas desiree ? » Par extension, vous pouvez alors mettre votre commentaire sur la peur et le besoin sous-jacent : besoin d’etre consolee ? Rassuree ? Peur d’etre abandonnee ? De ne plus etre « la preferee » ?

Reparer le sentiment de vide

Etape suivante : prendre lait de votre sentiment de vide, en trouvant en vous les fonds de le combler…

Pourquoi je ne dois pas compter sur les autres

Maintenant que vous avez compris que vous avez besoin d’etre rassuree pourquoi pas, vous allez reclamer a votre compagnon d’etre plus demonstratif ? « Grave erreur ! previent Flore Delapalme. Mes plus enormes incomprehensions et souffrances en couple viennent de l’idee que celui qui partage une vie reste cense nous apaiser, nous consoler… Bref, combler votre vide qui existait bien avant lui. En chargeant l’autre de combler un tracas, on se positionne tel 1 enfant dont la survie depend de ses parents. Non seulement la demarche reste vouee a l’echec parce que l’autre n’est nullement en nous et va etre i  chaque fois a cote d’une plaque, mais et puis on construit des liens de dependance dangereux : si c’est lui qui nous a comblee, alors notre bien-etre ne depend que de lui… » En resume, si ce n’est gui?re lui qui a cree le manque, autant abandonner d’emblee l’idee qu’il puisse le combler : en terme de bonheur on reste pas plus servi que avec soi-meme.

Penser a soi d’abord

Et si on commencait par arreter de se plier en quatre pour des autres (et pour lui en particulier) ? Et si on decidait de se servir d’abord, de prendre une part du gateau ? Vous trouvez ce qui egoiste ? « Cela n’y a rien d’egoiste a prendre en charge ses propres besoins, affirme Flora Delapalme. Ce qui est egoiste, c’est de reprocher a l’autre ne point nous rendre heureux, de le designer tel responsable de notre mal-etre, de notre solitude. » Voila, c’est devoile. « D’ailleurs, ajoute-t-elle, ils font un probleme d’interpretation du fameux “Aime ton futur comme toi-meme”, qui suppose franchement de deja s’aimer bon nombre, puis d’aimer l’autre autant. »

Comment redecouvrir son propre plaisir

S’aimer soi-meme, un vaste chantier qu’on n’acheve pas en une semaine ni en un texte. Mais au tout debut de la demarche, il y a le fait d’aimer « etre » avec soi-meme. D’aimer sa propre compagnie, et donc de savoir ce qui nous plait, et cela nous fera du beaucoup, de connaitre les plaisirs qui nous paraissent propres. Pourquoi ne point en faire une liste et piocher dedans en cas de besoin… « C’est au sein des petites trucs du quotidien qu’il va falloir les chercher, explique Flore Delapalme. Quelque peu comme votre enfant, qui va spontanement vers ce qui l’apaise, le console, lui fait du beaucoup. » Se Realiser plaisir peut-etre aussi simple que de s’autoriser a marcher seule ou a s’enfermer dans sa chambre.